我手机呢？

　　我钥匙呢？

　　我钱包呢？

　　要是你每天有这三个问题，注意，你的记忆正在衰退！

　　记忆力、情绪、精力等等都与大脑有关，大脑的每次思考活动都需要营养和能量的支持。没有为大脑“提供食物”，使其一直处于“饥饿”状态，还是处于营养过剩状态，如何才能有效地发挥作用？

　　PatrickHolford是英国国家健康项目的首席营养学家，他一直在用最好的营养来保护大脑健康。在进行大量科学实验的基础上，他归纳出一些不知名的大脑偏好。

　　记忆和什么有关？人们也许会认为记忆功能会随年龄而衰退。可是！如今的年轻人，在二十岁的时候就出现了掉发、记忆力衰退等症状，所以，记忆衰退并不单纯是一种自然现象，与人体的状态也有着密切的关系。

　　记忆为何衰退？

　　中医学认为脑为髓海、精髓、肾藏精、肾藏精、肾藏精、肾上腺、虚则皆虚。也就是说，肾的状况和智力、记忆有很大的关系。肾精亏，髓海充盈，人耳目聪慧，精力充沛；肾精亏虚髓不足，脑髓空虚记忆减退。

　　众所周知，血液在体内不停地循环，具有滋养全身的作用。血液循脉而行，内至脏腑，达皮肉筋，如环无端，运转不息，为五脏六腑输送养料。而《黄帝内经》中记载：“血气与利，心为居”，也就是说，血液充盈才能有精神，血虚会导致神无所养，于是就可能出现健忘失眠、神悸等症状。另外，精血具有相互转化的关系，能够互相生化。看这儿，你肯定已经能抢到-记忆衰退，很有可能是养肾补血不够！

　　加快记忆衰退的恶习

　　中医学提出肾虚证，血虚证只是记忆力下降的原因之一。当今社会，许多生活习惯可能会损害记忆。

　　饮食不健康

　　长时间使用水和重金属污染的食品，可引起老年痴呆。例如加了明矾的油条，粉条等都会增加人体中的铝含量，而且吃得过多，容易引起铅中毒。

　　而且，许多加工食品都含有“自由基”，会导致记忆衰退，因为大脑最容易受到自由基的攻击。这些食物包括含氢植物油、人造奶油、低热量油炸食品、烟熏食品、霉变的坚果、被氧化的剩菜、罐头等。

　　用脑过度

　　使用过多的脑力会导致大脑疲劳，长期没有反应。读书，工作都要注意劳逸结合。

　　压力过大

　　过度紧张，会引起紧张的神经，影响大脑的运作。若因此而影响睡眠，则会加速脑细胞衰退，损害记忆。

　　作息紊乱

　　睡眠紊乱对身体的各种损伤大家都早就耳闻了，什么脱发、变老、影响排毒等，科教授再加一条——生物钟失调可能引发人体神经系统紊乱，降低神经系统的记忆。天天睡那么晚，小心某一天起床突然进入“我是谁？那我呢？你要做什么？”的状态！

　　吸烟和酗酒成瘾

　　这些行为都会破坏脑细胞的蛋白质合成，导致记忆能力下降。试验表明，人们在喝了一杯红酒后，反应速度比平常慢3倍。如果损伤累积到一定程度，就有可能出现老年痴呆、脑动脉硬化等症状。

　　那每天怎么做能提高记忆力呢？

　　吃点小酒。

　　虽然酗酒可能导致失忆，但是一项新的研究发现，适度饮酒实际上可以降低人们产生记忆障碍的可能性。《阿尔茨海默氏病杂志》公布的一项数据分析结果表明：每周喝酒不超过7杯的女性比从来不喝酒，或者是喝了太多酒的人，最容易出现认知功能障碍。

　　先做运动。

　　体育生理研究表明：锻炼可以增加脑部的血流量，允许脑细胞携带更多的氧和葡萄糖作为燃料。发表在《学习与记忆神经生物学杂志》上的一项研究表明：在强度较大的身体锻炼后，人们记忆新单词的速度比进行较低强度的身体活动后要快20%。

　　适度减压

　　来自爱丁堡大学的研究人员发现，压力过大会使人失去记忆。

　　脑内有两个感受器可以相应地应答压力荷尔蒙(氢化可的松)，从而导致记忆丧失。一种感受器被低度氢化可的松激活，从而帮助提高记忆。但是，如果压力荷尔蒙分泌量太高，另一种则会阻碍大脑的思考，从而损害记忆。

　　给予NAD+NMN+前体补充。

　　NMN能增加脑供血，增强神经系统，稳定大脑中枢，提升和认知能力。NAD+随年龄增加而降低，每过20年减少50%,NAD+会慢慢消失，因此每日补充NMN可转换成NAD+适时补充NAD+。

　　举例来说，NMN经小肠吸收，肠道细胞中slc12a8(蛋白质)的转运体主要负责将NMN转运到细胞中，然后随血液循环，将为身体各器官组织细胞所利用，增强您的记忆。