NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是体内一种很重要的辅酶。科学研究发现，体内充足的NAD+，有助于维持身体的健康水平，但体内NAD+含量会随着年龄的增长而逐渐减少，目前最有效的方法之一就是通过NAD+前体来补充NAD+，比如NMN。

　　NMN（β-烟酰胺单核苷酸）是体内的固有物质，在2013年被哈佛医学院的David Sinclair教授发现，此后在各权威专家的深入研究下，也解锁了关于NMN与NAD+的各种联系。

　　NMN是NAD+最直接的前体，补充NMN后能在体内快速的合成NAD+，NMN的补充可以通过NMN补充剂（如瑞维拓NMN）补充，也可以通过食物来补充。

　　富含NMN且能够补充NAD+的食物：

　　鳄梨

　　作为一种超级食品，谦逊的鳄梨赢得了它作为营养动力的地位，并作为NAD+的主要来源排名第一。它的特点是它结合了B族维生素，特别是B3（烟酸）。它是我们细胞中产生NAD+的关键营养素，也是最好的脂肪食物之一。它的热量占脂肪（油酸）的77%，是世界上最好的植物性食物之一！

　　鲜牛奶

　　近年来，牛奶和乳制品与各种疾病有关。乳糖不耐受是大多数人不耐受的核心。虽然牛奶的声誉一直备受争议，但作为NAD+的高质量来源，它是一个无可争议的冠军。

　　牛奶的秘密武器？牛奶含有高价值的烟酰胺核糖(NR)，是NAD+的前体。根据爱荷华大学的一项研究，每升普通牛奶含有3.9μmol的NAD+。其实有趣的是，有机牛奶的NR含量更低。原来80年代的广告是对的！牛奶真的是好食物。

　　油性鱼类

　　金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等油性鱼类含有大量的NAD+，比白鱼更适合食用。

　　根据金枪鱼的营养评价，金枪鱼平均含有20.5毫克(毫克)NAD+，其次是鲑鱼，同样的200克含量为10.1毫克。同样，油性鱼脂肪丰富，为身体自身的NAD+生成创造了健康的环境。

　　绿色蔬菜

　　由于NAD+是一种生命复合物，在饮食中添加NAD+最明显的食物选择应该是多吃绿色蔬菜。除了蔬菜的整体营养价值和高价值的B族维生素外，许多蔬菜还含有相当于NAD+的化学酶。芦笋在典型的150-200克蔬菜中含有3.2毫克非常健康的NAD+。

　　酵母

　　和牛奶一样，NR的另一个主要来源是酵母。事实上，酵母发酵的预成型牛奶的NAD+含量是相等的。

　　此外，一汤匙干酵母含有3克蛋白质和高铁，这是B族维生素的重要来源。吃酵母产品，如牛奶，可能要付出一定的代价，因为越来越多的人患有自己的免疫性疾病，发现酵母是肠道过敏的重要因素。

　　健康长寿的秘密。

　　简言之，健康的生活是平衡适量的运动、阳光、冥想和尽可能无压力的生活，但这种生活并不总是现实的。当我们做正确的事情时，体内的NAD+储备自然会增加，但随着年龄的增长，挑战会更大。